「よく考えたら、全部自分の選択してきた結果なんだよな。」
「最終的には自分で判断したんだ。」
「そういう人生っていいね。」
分かります、その分析、思い。
こんにちは、【他人の信用を守る人】です。
今まで、自分で選んだ選択の積み重ねで
今日も起床する自分がいます。
毎日、色々な感情が自動的に浮かんできますが、
また、体調がすこぶるいい日だけではありませんが、
自分の決めた習慣を繰り返しています。
まず、基礎を固めている段階ですね。
人生100年時代は体力と健康がもっとも大切になると決断しているので、
現在の私の基礎習慣があります。
まあ、昔から何でもゆっくり覚えるほうなので、
自分に合っていると思います。
次は集中力の高い午前中の時間に
5年後10年後の資産となる習慣を試行しながら、
積上げていくことですね。
こつこつと毎日自分が得意なことを積み重ねていく
プロセスに幸せを感じます。
余計なストレスは必要ないですが、
自分が成長する過程のストレスは日々適度に感じた方が
気持ちよいです。
あなたは、今の自分は自分で選んだ決断の結果であると思いますか。
以上、【他人の信用を守る人】でした。
「何も言わない人って深い関係になれないよな。」
「天気の話など他愛もない話ばかりだと薄い人間関係だよね。」
「しかし、自慢話ばかりだと信頼はうまれないよな。」
わかります、その思い。
こんにちは、【人の信頼を守る人】です。
昨日はご近所さんに柿をもらったので、
私の運動の相棒であるバナナを差し上げました。
この何かもらったら、返さないとという
こんな私でも持っている心理は返報性の原理といいます。
2倍にして返したくなる心理です。
でも、物を返すだけでは、ただの人と同じ行為です。
信頼関係を深めたい相手には信頼をお返しするのが一番です。
でも、信頼をお返しするってどうやったらいいのかな。
とお考えのあなたは、恥ずかしがり屋さんじゃないですか。
頭で考える前に自己開示です。
社会心理学者のゲイリー・ウッドさんの
セルフディスクロージャー（自己開示）を用いた
深い信頼を勝ち取る効果的な10の方法がとても効果的ですよ。
具体的には、以下の通りです。
１、お金や健康に関する心配事
２，自分がイライラしてしまうこと
３、ポジティブなこと、人生において幸福になれること。
４、自分が改善したいこと（体形・スキル・性格）
５、自分の夢や野望
６、自分の性生活に関する事
７、自分の弱点やマイナスな面
８、自分が許せないこと
９、自分の趣味や興味について話す
１０、失敗談を話す。
よく考えてみると、
今まで出会って深く信頼された人たちには相手には共通点はなく、
自分の行った行為に共通点があったんだとはっきり分かりました。
それは、自分の悩みや固有の感情などを開示することです。
話にちょっとしたスパイスがまぶさる感じですね。
同年代の同性にあまり信頼関係のある人がいないのは、
恥ずかしさから自己開示できていないんだなと分かりました。
あっでもやたらめったら、自己開示すればいいわけではなく、
世の中にはサイコパスのような人間や、
睡眠をあまり取っていなくすく感情的になる状態の人もいるので、
TPOに合わせて、自己開示しましょう。
いつでも、自己開示を出来るように準備をしておくことが大切です。
そのためには、自分を知るために言語化をしておくと、
相手に言葉で話をしても、
本当の自分とのずれを感じないので、
会話に集中できます。
これも、習慣の一つですね。
緊張しいの完璧主義は言葉尻だけは、
かっこいいことばかりを並べたがるので、
誰からも深い信頼が得られませんよ。
何たって、深い人間関係があるかどうかで、
お金以上に幸福感につながるという研究結果もあるくらいですからね。
10個のどの話をすれば、目の前の人から信頼が得られるか
試しながら会話するのも楽しいですよ。ゲーム感覚ですね。
よく考えれば深い信頼関係って物理的に何かがあるわけではないですからね。
どんな言葉を投げかけるかで決まるって面白くないですか。
うだうだ自分の頭で悩んでいる場合ではないですね。
なんたって、その悩みを言語化して
相手にわかるように伝えたら、信頼関係の種になるんですから。
あなたは、深い信頼関係にある人がいますか。
以上、【人の信頼を守る人】でした。
「やる気は感情だから、結果なんだよね。」
「認めてあげることは大切だけど、原因ではないんだよね。」
「感情を原因で行動しない人は言い訳しているだけです。」
わかります、その思い。
こんにちは、【人の信用を守る人】です。
大分、朝晩寒くなってきましたね。
ピリ辛スープの恋しい季節になりましたね。
今日、起床したら、寒気を少し感じました。
強い光を浴びながら、浮かんでくる感情をそのまま受け入れました。
ここがとても大切なところなんですよね。
起きた現象はあくまで自然現象なんです。
そこに色付けした結果として、感情が生まれてくるんです。
感情はあくまで結果なので、押さえ込んだところでそこにあるものです。
だから、そのままそうだよね。
こういう状況だとそう思うのも、仕方ないよね。と受け入れる。
ここで、素の感情を認めず、真逆のやる気などを自分に求めると
習慣を続けることなんて、ほぼ無理です。
やる気なんて必要ありません。
感情をうこかさずに、習慣を続けることが結果として努力となります。
これも良い実験だと習慣をしていると思うんですよね。
体調のちょっとした違いというストレスが試行する際のスパイスになる。
頭で考えると条件がことごとく悪い時でも、
感情を動かさず、いつもの習慣を積み重ねる。
朝に体操をして、筋トレをすることで、
体温が上がり、今はいい感じです。
人間だもの。いつも、万全ということはありません。
これからも、ブレがあるでしょう。
そんな時も、体調の変化をスパイスと感じながら、
その時に身に付けている習慣を継続していくだけです。
これからも、どんどん習慣を身に付けていきます。
まずは健康で生きている時間の幸福をかみ締めて、
次の習慣習得にチャレンジしていきます。
あなたは、体調の変化を面白い！と捉えたことはありますか。
以上、【人の信用を守る人】でした。
「座わる習慣は新たな喫煙習慣と言われているよね。」
「結局、体動かさなくて、血行を悪くしているってことだよね。」
「速く歩く人の平均寿命が長いらしいよ。」
分かります、その分析。
こんにちは、【人の信用を守る人】です。
2年以上日中あまり座らない日々を過ごしています。
自作のスタンディングデスクでこの文章もつづっています。
そんな中でもごくたまに座る時間が長い日を過ごすと、
昔痛めた腰の部位が痛くなることがあります。
おもしろいですよね。
腰痛にならないために、座って休もうって考えている人もいると思いますが、
小学校の体育の授業の時のような、立って休めの格好がいいんですよね。
この頃は筋肉が付いてきたので、腰痛もカバーできていますが。
座っていると、体の中心部は動かすことが出来ないんですね。
立っていると、足ふみなどリズム運動ができますしね。
夜はすぐ寝ちゃえるようになりました。
ありがたいかぎりです。
また、イギリスのレスター大学の研究チームが
2006年から2016年の間に平均年齢52歳の47万4919人を対象に
歩きの速さと寿命の分析が行われました。
歩きが速い女性の平均寿命は86.7歳～87.8歳で、
歩きの速い男性の平均寿命は85.2歳～86.8歳でした。
一方、歩きの遅い女性の平均寿命は72.4歳、
歩きの遅い男性の平均寿命は64.8歳でした。
この研究結果はニワトリと卵の関係ですが、
つまり、健康体だから速く歩けるなのか
速く歩けるから寿命が長い健康体なのか
どちらに因果関係があるかは分かりませんが、
しかし、速く歩く習慣は寿命を長くする可能性があることは言えます。
これは習慣として取り入れない手はないですね。
いつからでも、早歩きの習慣は開始できますよ。
やるかやらないかです。
あなたは、毎日、立っている時間が多いですか。速く歩いていますか
以上、【人の信用を守る人】でした。
「自己肯定感の高低は無意識に働いてしまうから厄介だよな。」
「高く保つには自分を家に招待するお客様のように扱えばいいんだよ。」
「意識の自分を先に行動でアテンドしてあげる感じかな。」
分かります、その分析。
こんにちは、【人の信用を守る人】です。
毎日習慣を積み重ねていますが、
習慣が習慣になる前は試行という行動あるのみです。
行動してから、習慣に取り入れるか考えればいい。
あっ、考えなくても、行動している時に、
無意識や五感レベルで習慣にした方がいいか全集中すれば
行動している時におのずと答えは出ています。
自己肯定感の低い人は行動を観察していれば分かります。
「自分なんてどうせ。」という言葉が
そのまま行動になっています。
自己肯定感を高く保つには、
自分を毎日家に招待されたお客さんのように扱いましょう。
部屋の整理整頓掃除は昔から苦手ですが、
やってみると気持ちがいいものです。
やらないとわからない。
自分を卑下する人は、関わる人もそう扱われるんじゃないかとヒヤヒヤします。
自分を影で卑下する親なんてもってのほか。
自分は自己肯定感が低いんだよねって子供に言えばいい。
何もいわないのは、子供に毒です。
まあ、そこがその人たちのスタートラインですね。
まあ、まずは、瞑想をして、自分の思考の癖があるのだ
ということを認める、受け止めるところからですけどね。
人それぞれ個性があるので、自己肯定感が低いことは個性です。
それを利用して、芸術作品を作り上げる人もいるでしょう。
なので、スタートラインはいつでも、
自分の頭に自動に浮かんでくることを
そのまま川の流れのように受け止める。
そして、その後、今の自己肯定感の低い自分を変えたいという
願望が出たら、自分をお客さんのように扱う行動習慣を
積み重ねていけばいい。何もむずかしくありません。
良質な睡眠、運動、食事と人間関係を持っていれば、
自分が思い描いた方向に少しずつ成長していけます。
自暴自棄のどつぼにはまらないようにね。時間の無駄です。
まあ、はまったら、そこがスタートライン。
そこから始めればいい。
少しでも長く自分にとって心地の良い時間が生まれるように
その時の自分にとっての良習慣を積み重ねればいい。
あなたは、1人の時でも自分をお客様のように扱っていますか。
以上、【人の信用を守る人】でした。
「いい加減って本当に大事だよね。」
「アバウトに生きていくってことでしょ。」
「忘れる力とか考えない能力とか大切だよね。」
分かります、その気持ち。
こんにちは、【人の信用を守る人】です。
毎朝恒例のセロトニンを増やす
強い光を浴びながらの瞑想の習慣が大分身についてきました。
朝、セロトニンを最初に浴びてから、
12時間～15時間後に徐々に睡眠に関わるホルモンである
メラトニンが増えていくので、熟睡ができます。
それから、日中にセロトニンが高まっているので、
不安感が減ることもこの良習慣の得点ですね。
確かに、今まで生きてきて、
3本指に入るくらい毎日熟睡が出来ています。
また、いい習慣を習得しました。
ありがたや、脳科学の研究者の皆様、ありがとうございます。
適当って本当に大切ですよね。
良習慣は適当じゃないと身についていきません。
適当は変化に対応していると言うこと。
一つのことにこだわっていないこと、依存していないこと。
今後も、適当に生きていきます。
あなたは、適当に生きていますか。
以上、【人の信用を守る人】でした。
「感情的にキレる人って手に負えないよね。」
「ほんと損しかないのに、そういう人いるよね。」
「でも世の中には得するキレ方もあるらしいよ。」
分かります、その思い、分析。
こんにちは、【人の信用を守る人】です。
バーピージャンプ版のHIITをするようになって思うのは、
体温が低いうちは筋肉痛が強く感じ、
体温上昇、発汗していく過程で、
筋肉痛がなくなっていくというという過程です。
痛みがあるから、止めてしまうという選択肢もあります。
しかし、その後体を動かすと痛みがなくなっていく
過程を習慣的に経験すれば、継続します。
同じように、キレ方にも
どうやら、損するキレ方、得するキレ方があるようです。
損するキレ方は感情的に相手の人格まで否定するようなキレ方です。
こちらは、キレた人が我にかえってさっきのは冗談だったと言ったところで、
信用はもう殆ど取り戻せません。
得するキレ方とはポリティカル・ポライトネスを前提に
一部分キレるやり方です。
ポリティカル・ポライトネスとは
みんなが前提にしている倫理感のようなものです。
「お前の気持ちも分からんでもないけれども、これは筋が通らんじゃないか？」
「そういいたくなるものわからなくないけど、それをいっちゃおしまいよ。」
とかですね。
こうであれば、後で揚げ足を取られません。
自分だけ、得をしようとして、
一つのことだけに執着していたら、
頭の中の想定だけして終わる人生です。
コミュニケーションとは
先に言葉のGIVEをあげられるかどうかが鍵です。
キレ方にも相手にGIVEをあげられるやり方があるとはねー。
もちろん、受け取るかどうかは相手次第です。
受け取れよと押し付けるものでもないんだよな。
あなたは、得するキレ方と聞いて、やり方がわかりますか。
以上、【人の信用を守る人】でした。
「教えてもらうだけでは、できるようにならないんだよな。」 「目標自体がその人がどうしてもやりたいことである必要もあるな。」 「人に教えることができて、はじめて1人でできるんだよな。」 分かります、その分析。 こんにちは、 【お金を稼ぐ人】 です。 スマホの故...
