【お金を守る】なんとストレスを自己成長につなげる３ステップの方法がありますよ。

『自粛のし過ぎで何か暗い気持ちになるな。』
『テレビ見ても、暗いニュースばかりだな。』
『ストレスって何か上手い利用方法ないのかな。』

わかります、その気持ち。
こんにちは、【お金を守る人】です。

新タマネギを差し上げたご近所さんから
マスクを頂きました。
マスクが手に入る関係の職業だそうです。
やっぱり交流しないとわからないことだらけです。
多くの人と少しずつ交流することが
この感染症時代に生き残る一つの力だと信じます。

しかし、精神的にストレスを抱えている方が
増えているのは事実でしょう。

私も実践して数ヶ月経つこんな時に利用できる
ストレスを自己成長につなげる技術を３ステップで習得できますよ。
時間がある今、自分のものにしましょう。

こちらはスタンフォード大学の心理学者である
アリアクラムさんが提唱している方法です。
これを習得すると、ストレスが来た時に
おーー自己成長の始まりだ！って思えるようになって
おもしろいことになりますよ。

ステップ１．ストレスを自分の体の変化で認める。
ステップ２．そもそも、自分の大切な何が脅かされているかに目を向ける。
ステップ３．ストレスによって湧き上がった力をどう使うか決める。

ステップ１．ストレスを自分の体の変化で認める。

ストレスが来た時に、まずはそれぞれの人で個性的な体の反応があります。
私は心臓がバクバク、毛穴が開くという感覚があります。
その感覚を瞑想の時のように
「あっ今、心臓がバクバクし始めたな。」というように
自分の体の変化を受け入れ、認めます。
ここからがスタートです。
いきなり、相手に怒鳴る人は自分の体の反応を感じずに
吐き出しちゃっているんですね。

ステップ２．そもそも、自分の大切な何が脅かされているか目を向ける。

ストレスに反応する理由は
自分の大切な物、人、価値観等が脅かされているためなんです。
私の場合は価値観が多いですね。
自分が軽んじられたと感じるときが多いです。
これも、毎回、ストレスを感じた時に
目を向けると自分の癖がわかります。

ステップ３．ストレスによって湧き上がった力をどう使うか決める。

心理学の実験結果により、人はストレスがかかったとき、
力が湧き集中力が高まることがわかっています。
これをチャレンジ反応といいます。
ステップ１とステップ２を経ないで、
ストレス３だけをすると
感情的に相手に怒りをぶつけるという行為になります。
しかし、ステップ１、ステップ２を経て、
ステップ３にいくと、
湧き上がった力を自分の自己成長に使うことが出来ます。

つまり、相手に対して怒りの感情をぶつけるエネルギーを
自分の行動を改めるエネルギーに使えたり、
次の改善方法を考えるエネルギーに使ったりすることが出来ます。

みなさんはこれまで
どのようにストレスと付き合ってきましたか。
以上、【お金を守る人】でした。