【お金を守る】６週間で人生変わる習慣を実践開始します。

『自粛自粛って、何か何もやらずに一日が過ぎていくな。』
『テレビはどのチャンネルも同じ今年かやってないな。』
『自分の使える時間が増えたからなんかできないかな。』

分かります、その気持ち。
こんにちは、【お金を守る人】です。

楽天アンリミット＋Galaxy A20で無事使えるようになりました。
一年間スマホ本体代だけの11500円でインターネット、電話がすべて
使い放題です。
興味のある方はどんどんネットで調べて情報を集めてください。
今日、二人の人にその興奮をお伝えしましたが、
人の情報には差があるので、
二人とも全く知らなかったです。
自分にアンテナを張って、必要な情報をキャッチして
どんどん行動していきます。

そして、今日の本題に入りますが、
前々からチャンスがあれば取り組みたいと思っていた
カリフォルニア大学が作った6週間人生改善プログラムがあります。
丁度、個人的ですが、心機一転がんばっていく時期に
今週末からなりますので、
実践を深め、多数の良い習慣を獲得したいと思っています。

最新の研究では人生を本気で変えたいのであれば、

１、食事の改善
２．睡眠の改善
３．運動機能の改善
４．メンタルの改善

のどれか一つに取り組むのではなく、
すべてに取り組むと単独で取り組んだ時よりも2.5倍も効果的だ
という研究結果が出ています。

１．食事の改善のための行動として実験では
　（１）加工食品は一切口にしない
　（２）お酒を飲むならば、グラス一杯まで
　（３）炭水化物は運動の後に取る
が行われました。

それを受けて私は
　（１）毎日様々なカレー等の肉野菜煮込みを自炊する
　（２）お酒は一切口にしない
　（３）炭水化物は運動の後にとる
を最初の挑戦行動と決めました。

２．睡眠の改善のための行動して実験では
　（１）一日に8時間以上絶対寝る
が行われました。

それを受けて私は、
　（１）毎日8時間以上絶対寝て、朝7時以降に起きる
を最初の挑戦行動と決めました。

３．運動機能の改善のための行動として実験では
　（１）朝一時間ストレッチをする
　（２）週に3回激しい運動、週に3回緩やかな運動をする

それを受けて私は、
　（１）朝30分歩行瞑想を行う。
　（２）心拍数を160に保ちながら4分間のバーピー運動を繰り返す
を最初の挑戦行動と決めました。
目指すはノルウェー式の5分準備運動と（4分バーピー運動、3分軽い運動）×４

４．メンタル改善のための行動として実験では
　（１）毎日1時間の瞑想
　（２）毎日1時間半正しい知識を学ぶ
※栄養学・運動・睡眠・マインドフルネス・ストレスコントロールなどのメンタルコントロールと栄養や睡眠に関する
　（３）1日に1回他人に親切にする

それを受けて私は、
　（１）朝30分の歩行瞑想を行う
　（２）毎日正しい知識の観点から自己改善の習慣の修整を考える
　（３）1日に何度も気持ちよく挨拶し、チャンスがあるだけ人に親切にする
を最初の挑戦行動と決めました。

カリフォルニア大学の実験結果では
１．ストレス耐性がつき、日常のストレスが軽減
２．ネガティブや欝になりやすい人の気分が改善
３．集中力が大幅に向上
４．持久力が改善し、疲れにくくなる
５．体の柔軟性がつき怪我をしにくくなり、慢性通なども減る
という改善点が現れました。

今までも、自分でいい習慣を身につけようと思い
積み上げてきましたが、
ここは心機一転体系的に体得するチャンスを得たので
まずは6週間続けてみます。

みなさんは、人生を変えたい時に何をしますか。
以上、【お金を守る人】でした。