「運動習慣はまず身につけたほうがいい習慣だよな。」
「歩行瞑想も現代人が身につけた方がいい習慣だよ。」
「他にもやる気の土台となる習慣ってないかな?」
分かります、その思い、問い。
こんにちは、【お金を賢く使う人】です。
運動や瞑想は1人でできる行為なので、
手軽にやる気の土台を作る行為として、
習慣化してきました。
その上で、もう少しチャレンジしないと
行えない行為で、自分のやる気の基礎になる
行為がないか調べていたところ、
ポジティブ心理学の分野で著名な
ソニア・リュボミアスキーさんの実験結果に目が留まりました。
473人を対象にした6週間の実験で、
1.寄付やゴミ拾いなど社会に役に立つ行動をする
2.特定の他者(友達、友人など)に親切にする
3.自分に親切にする
4.何もしなかった
6週間後に被験者を測ったところ
1と2の被験者の鬱っぽい症状が改善したり、
やる気がアップしたという結果が出ました。
3と4は特にあまり効果はありませんでした。
3の自分のごほうびをしても
自分だけで完結してしまう短期的な効果で終わってしまいます。
しかし、他人との人間関係が広がる親切は
継続効果が考えられるので、
メンタル改善ややる気アップにつながるのでは
と分析しています。
ヘルパーズハイと呼ばれる行為で、
人は他人を助けたりすると
ドーパミンが出て、やる気が出るからです。
まずは一日5分、他人を助ける行為を習慣化しませんか。
以上、【お金を賢く使う人】でした。
自分が40年以上、一番時間をかけてきたのは、 より幸福感の高まる、良習慣の獲得です。 「自己改善に悩む、すべての人を救いたい!」 という情熱を持って、文章を書いています。 特に過去の私のように、より幸せになる自己改善したい! という人に向けて、その人がやってみよう!と行動にうつす 熱量のある執筆を、心がけています。
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