【お金を賢く使う】運動、瞑想以外に自分のやる気を上げる行為が見つかりました！

「運動習慣はまず身につけたほうがいい習慣だよな。」

「歩行瞑想も現代人が身につけた方がいい習慣だよ。」

「他にもやる気の土台となる習慣ってないかな？」



分かります、その思い、問い。

こんにちは、【お金を賢く使う人】です。

運動や瞑想は1人でできる行為なので、

手軽にやる気の土台を作る行為として、

習慣化してきました。



その上で、もう少しチャレンジしないと

行えない行為で、自分のやる気の基礎になる

行為がないか調べていたところ、

ポジティブ心理学の分野で著名な

ソニア・リュボミアスキーさんの実験結果に目が留まりました。



473人を対象にした6週間の実験で、

１．寄付やゴミ拾いなど社会に役に立つ行動をする

２．特定の他者（友達、友人など）に親切にする

３．自分に親切にする

４．何もしなかった



6週間後に被験者を測ったところ

１と２の被験者の鬱っぽい症状が改善したり、

やる気がアップしたという結果が出ました。

３と４は特にあまり効果はありませんでした。

３の自分のごほうびをしても

自分だけで完結してしまう短期的な効果で終わってしまいます。



しかし、他人との人間関係が広がる親切は

継続効果が考えられるので、

メンタル改善ややる気アップにつながるのでは

と分析しています。



ヘルパーズハイと呼ばれる行為で、

人は他人を助けたりすると

ドーパミンが出て、やる気が出るからです。

まずは一日5分、他人を助ける行為を習慣化しませんか。



以上、【お金を賢く使う人】でした。