【追い込みが肝心！】タバタ式トレーニングで精神的レジリエンスまで得たいなら、自分を追い込みましょう！

あなた「精神的プレッシャーに押しつぶされてばっかりで、なんとかしたい。」

わかります。そのキモチ。最近、お酒の量が増えてませんか？

やばいですよ。仕事も家庭も全部どうでもよくなっちゃいますよ。

しかし25年以上飲酒を続けてきて、これじゃダメだと一念発起し、

3年前からピッタッとやめられたレジリエンス研究家の私が推奨する方法がこちら。

【結論】そんなあなたは毎朝タバタ式トレーニングをすべし。【追い込みが肝心！】

タバタ式トレーニングはたった4分で心肺機能と筋力強化に効果のある

トレーニング方法です。

20秒トレーニング、10秒休憩や歩行を8回くり返すというものです。

私のおすすめのトレーニングはバーピージャンプです。

タバタ式トレーニングの３つのコツ

１、準備運動を入念に行う

２、1回目から最後まで全力で行う。

３．息が整うまで、歩行を続ける

2番の4分間を全力で行うために、

そのまえの準備運動と、

そのあとの息を整えることを、

毎回しっかり行いましょう。

ちなみに、最初は1回から行っていきましょう。

たった20秒だから簡単です！

まず、脳に達成感を感じさせましょう。

精神的レジリエンスを鍛えるところからのスタートだと、

毎日続けることが一番大切。

簡単にクリアーできるところから始めるんです。

ゲームって、ある意味中毒性ありますよね。

気がついたら何時間もやっている。

簡単な面から始まって、徐々に難しくなるから

はまっちゃうんですよね。ゲーム感覚で取り入れるといいですね。

あと全力で行うのもとても大切ですよ。

最初は全力でできる回数だけでいいので、

毎日取り組むことを目標にしましょう。

精神的レジリエンスは自分を認められるかどうかにかかっています。

やれることからやっていきましょ。

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