【お金を守る】私の実践している不安な気持ちを消し去る大原則と3つの方法

『コロナ、コロナって不安なニュースばっかりだな。』
『何だか最近の見すぎだな。』
『何だか眠れてない気がする』

そんなこともありますよね、人間だもの。
こんにちは、【お金を守る人】です。

日本も場所は限定的ではありますが、
非常事態宣言が出ましたね。
いろいろな方向けの補償になるような制度とセットです。
情報の波に巻き込まれ、不安な気持ちになっていませんか。

脳科学的にも実験結果が出ていて、
自分自身で実践して、良い結果が出ている
不安を消し去る方法を今日はお伝えいたします。

まず大前提は、
『大きく発達している前頭葉をフル回転させよ』です。
人間以外の動物と人間の脳で大きく違う部位はどこだかご存知でしょうか。
私も、小さい頃に良く転んでたくらい
大人になった今でも頭は大きいですが、
人間の脳は前頭葉が非常に発達しています。
そこを使って、科学的思考を行っています。

一方不安に代表される感情ですが、
人間以外の動物でも感情があります。
喜怒哀楽の感情はどちらかというと本能に近いところにあるんです。

不安は生存本能から来る情動なので、
それを消し去るには、前頭葉をフル回転させる
科学的思考をすることが一番です。

科学的思考って難しそうと思われる方！
難しくありません、
何か生活が上向きになるかもしれないことを見つけたら、
何も信じず、何も疑わず、ただ試してみればいいんです。
試して、上向きになるなら、修整しながら続ければいい。

そんな前頭葉をフル回転させるための準備運動として
私は３つ実践しています。
在宅要請でも出来ることですので、是非お試しください
１．歩行瞑想
２．短時間高負荷トレーニング
３．それも、俺です。人間だもの。

１．歩行瞑想
瞑想というと座禅を組んでというやり方を思い浮かべる方も
いらっしゃると思いますが、これは昔マレーシアに住んでいて
タイを訪れた時にお坊さんからやり方と教わりました。
宗教的なものを一切排除した瞑想にするために
歩きながら、深呼吸します。
その深呼吸に全神経を集中して歩きます。
それを数十分続けます。
瞑想と言うのは何かを掴み取るものではなく、
脳の情報処理のゴミを整理する作業だと思います。
ですので、終わった後は何も感じないか
少しすっきりする程度です。
クリエイティブな発想をしたい時に歩行瞑想は
結構使えますよ。
勝手に、脳の中にある情報が処理され、アイデアが生まれます。
アイデアなんて今まであった情報と情報との
新しいつながりで生まれるものです。
ちなみに、緊張するとアイデアは生まれにくいです。
緊張も本能に近い感情から生まれるものだからです。

２．短時間高負荷トレーニング
これは肉体改造をして筋力をつけることは
自己効力感を直接的に高めるので、
不安を継続的に消し去ります。
そんな中で、疲労してしまっても全く意味がありません。
ですので、数十秒から数分間の短時間高負荷トレーニングである
スウェーデン式のバーピー運動と
上り階段全力ダッシュを生活習慣に取り入れています。
はじめた時よりも体が疲れなくなると
筋力や心肺機能がアップした証拠です。
少しずつ回数を増やす楽しみもあります。

３．それも、俺です。人間だもの。
これは昨日の記事にじっくり詳しく書いたので、
そちらをご覧ください。
自分をそのまんま自認しちゃえば不安吹き飛びます。

メンタルトレーナーのウルベさんが
おっしゃっていた言葉が印象的でした。
自粛させられていると認知すると
他責思考で情動があふれ出してしまう。
自分で自粛しているんだと認知すると
自責思考で『ではどうすればよりよい？』に結びつく。
まさに前頭葉をフル回転させてますね。
行動を伴った思考が今求められています。

以上、【お金を守る人】でした。